今日は鎮魂行から。調息では、呼吸を数えてコントロールします。

目安は１分間に３呼吸。慣れるまでは苦しいです😅

腹圧チェック大会。

先ほどの調息法でも意識した腹圧が、動いた際に抜けてしまわないか、お互いに（軽く叩いて）確認します‼️

その腹圧を意識して基本突を７０本。と思っていたら、途中から高校生が加わりシレっと９０本へ追加💦

急に増えると精神的にも疲労します😅

続いては「蹴天三」無限ループ。蹴った足で蜘蛛足退がり（ちょっと飛び跳ねるような動き）がスムーズにできるように練習しました。慣れてきたら徐々にスピードアップしていきます‼️

続いては３人１組になって、守者は蹴り反撃からの開き退がりを、攻者は蹴って蜘蛛足退がりを意識して、スピーディーな攻防を楽しみました😊

動き疲れた後は、柔法で癒されます。まずは如意棒での「切小手」から。

相手の手から外れてしまわないように操作していきます。

関東学院からのインターハイ予選出稽古チーム。だんだん動きがシャープになってきました😊

終盤は「小手巻返」も如意棒で。やはり外れてしまわないように、相手の掌を切っていくような操作が肝心でした。