今日は、少年部１名・一般部１名でスタート。みっちり稽古できますね😊

まずは準備運動からの前受身 & 後受身。

続いては、ミットで目打ちと蹴りの練習。

蹴りは、金的蹴・廻蹴のほかに飛連蹴をやりました‼️疲れます😅

休憩の後は、足運びを交えたミット突き。順突・逆突・二連突のクイズ形式です😊

キレイに突きが伸びてますね‼️

少年部のラストは、反撃ありのミット突き。攻撃と防御の両方に気を配ります‼️

キッチリとスレスレによけてますね👍

一般部は二手に分かれてスタート。

こちらは３級試験演武練習チーム。

こちらは蹴り練習チーム。壁を使って、股関節の動きに全集中です‼️

人数が増えてきたところで、一旦受身練習。

そして筋トレ‼️メニューはいつもの四股・ランジ（前後）・壁倒立💪

続いては、実際に転がされての受身練習。たくさん数をこなしていきます。

そこからの、級拳士チームはひたすら「逆小手」。

有段者チームは、思い付く限りのバックダウン系技（逆小手系）を左右ひたすら。目が回ります😅

休憩の後は、基本演練。今日は呼吸法も意識してみました。慣れるまでは苦しいです…。

ラストは３チームに分かれました。

新入門の方は、天地拳みっちりコース。今日は第二系まで行きました‼️

左：３級科目特訓コース。

奥：三段科目特訓コース。