早くも１０月突入です‼️

今日の少年部は、すでに温まっていそうだったので、いきなり３部制でスタート☺️

突き、蹴り、パンチよけのサーキットトレーニングです👍

撃沈ッ‼️

各部門を５分ずつ、みっちりと鍛えました😁

ここからは演武練習。

まずは１２日の横浜武道合同演武会に向けて‼️

だいぶ形になってきたので、細かいところをチェックしてもらいました👌

ラストはみんなの前で発表‼️

この後、それぞれアドバイスをもらいました😊

一般部は、ミット蹴りでの腸腰筋トレーニング（２０分）から。

蹴りの動作を使って、腸腰筋を刺激していきます。

ほぐれてくると、無理なくリラックスして蹴れるようになります😁

続いては「片手投」。「逆、送」バージョンも。

今日は、脇を閉められても投げられるように研究しました。

橈骨を押し込む練習として「仕掛けの巻小手」。

「逆小手、押小手、小手巻返」などを使って色々な角度から共通点を研究。

今日は「上受逆手投」も同じ原理で掛けてみました。

ラストは「片手投」に立ち返って確認。

最初よりも、断然効きが鋭くなりました👍