今日は、まず始めに目を瞑って基本単独や四股をやってみました。普段、バランスをとる際は無意識に視覚に頼ることが多いと思います。これに一旦制限をかけて、改めて足裏の感覚を磨こうという主旨です。

結果、天地拳の３から徐々に難易度が上がり、４は着地が不安になり、５と６は全体的にフラフラします😅（私は６系終了後、１０°ほどズレてました💦）

次はイスを使った股関節トレーニングです。「踏む」感覚や地面の反発を感じる練習です。（座って休憩しているわけではありません‼️）

こちらは足刀蹴のフォームを利用したハムストリングス・大臀筋周りのトレーニングです。膝ではなく股関節を意識することで、急速に足刀蹴っぽくなります。

先ほどの動きを意識しての上受突・蹴をたっぷりと行いました。足元から動いて大きくかわします。また、受けの際手首付近ではなく肘付近を使うことで、防御力が高まります。

その後、数をかけて練るをテーマに、全員で小手抜・寄抜・巻抜・送小手・送巻天秤・送横天秤をやりました。

その後、更に分かれて級拳士の方々は十字抜〜十字小手をやりました。どちらも相手の力とぶつからない・いなす等、難易度の高い技ですね。

有段者の方々は、指が取れそうになる逆木葉返・木葉丁字で本日の〆となりました。