今日は、まず胸椎の回旋ストレッチ。腰を捻らないように座って固定して、ミゾオチから上を左右に捻っていきます。

続いては、片足立ちのまま前方に直蹴・後方に足刀蹴をゆっくりと行い、股関節周りのストレッチ。

バランスを取るためには、足裏の重心配分が崩れないように気をつけます。

先ほどの動きを意識して、基本演練。

義和拳第二系。

紅卍拳。

ゆっくりですが、すべての単独演武をやっていきます。

そして、左からの龍の形は難しい💦

休憩の後は、天地拳第一の相対をゆっくり正確に無限ループ。　

続いては天地拳第二系も無限ループ。こちらは、３番目の「打上突」でしっかり避けるためにしっかりしゃがむところを、みっちりとやりました。

後半は柔法へ。

まずは「十字抜」→「十字小手」→「巻十字小手」の連携から。

抵抗なくスルッと抜ける形は、梃子や回転の原理がうまく作用しています。それを活用してS字を捕っていきます。S字を警戒して逃げる相手には「巻」が待ち構えています。アリ地獄のようですね😅

いつの間にか二手に分かれて、級拳士は引き続き。

有段者は「上受投」へ移行。

ラストは３チームになり、高段者チームは「合掌丁字」という難関技を。