今日は少年部・一般部、合同スタートしました。

堂々としているのであまり違和感がありませんが、私は帯を忘れてしまい、子供にイジられつつ「忘れた人への貸出用」白帯を締めております。。。

今日はミット蹴りを集中的に。

力まないように蹴る練習で、上半身の振り・踵の引き付けなどを意識して、３０分ほど取り組みました。まずは１０本連続で蹴って、息が上がらないような蹴り方を目指しています。

休憩の後は、少年部はイスに乗ってバランスを取りながらかわす練習を。

地上のときと違って、バランスを崩す避け方ができないこともあり、緊張感が段違いです💦（指導側も）

一般部は３級科目練習と、六段対策特訓チームに分かれています。

ラストは突きだけの限定運用法。最初は単撃で、慣れてきたら二連をかわしてすぐに反撃を。立ち止まらずに動き続けます👍

少年部の終わりに鎮魂行で一旦クールダウン。

一般部は、股関節トレーニングでのウォームアップから。先日の火曜日に引き続き、膝を捻らないように気をつけて、６つの動作をゆっくりとやっていきます。

続いては、蹴り限定での運用法を。今日は、払受と三防受を使う練習でした。最初は受けるだけ、慣れてきたら反撃を入れていきます。

有段者は「待気構」限定から、中段返も追加です。

休憩の後は、送天秤捕（二種）をやりました。非常に痛い仕掛けの逮捕技術です。本来二通りのやり方があるのですが、私も含め皆さん痛過ぎて戦意喪失したため、二種目のほうは割愛となりました😅

ラストは下受蹴小手投。演武などでよく見る少林寺拳法らしい投げ技です。

今日は、肘の張り方・胸や背中の意識など、投げるときにしっかりと両手で挟み込む持ち方を重点的に練習しました。