今日は、スクワットから始まりました。垂直方向に動くやり方ではなく、イスの角を使ってナナメ45°でやると、負荷はさほど強くありませんが、ハムストリングス・大臀筋に程良く効き、足刀蹴の動作確認にもなります。

股関節もほぐれたところで本題に入ります。

剛法は、内受、上受、外受、打上受での突・蹴と裏表で、連続複数法形修練を組み立ててみました。

これの最も難しいのは、失敗しても途中で止まらないところです。ついつい気になってやり直してしまったりします。

繰り返し繰り返し反復することで「動きを練る」ことが目的です。ただひたすらに打ち込みます。

後半は柔法で、法形を一旦分解し、逆・捕・Ｓ字系の極め方をそれぞれ確認した後、逆小手・上膊捕・十字小手をやりました。

今日のテーマは、掛手をやさしく用いることです。

回転方向を確認し、強く握らずに保持できる角度や、身体の使い方を練習しました。

３種の逆技を満遍なくやりましたので、けっこう手首は痛くなりましたが、きっと健康増進に繋がったと信じています（笑）