令和８年度スタート‼️今年度最初の稽古は受身から💪

床で身体をほぐすような気持ちでゴロゴロします。

続いては、基本突のフォームチェック。

突く方向に合わせて、つま先の向きが変化します。

二人一組でも同じくチェック。

つま先を固定してしまうと、膝に負担がかかるので要注意です。

チェック完了後は基本突。

振り子突と蹴上を５０本 × ３セット。二連突や外受なども加えつつ、突きと蹴りで軸がブレないように。

さらに追い討ちの天地拳。今日は第五・六系をしつこくやってみました。「蹴りの準備をする」意識で立ち方を整えます。

休憩の後はミット蹴り。

足を下ろさずに１０本連続で蹴ります。バランス感覚・体幹を鍛えつつ、やはり「蹴りの準備」フォームを意識して取り組みました。

突きもたっぷりとやっていきます。

身体は回転しますが、振り回すためではなく、地面からの反発力をうまく拳に伝える過程で回転するため、膝の角度や向きが重要ですね。

突き蹴りに疲れた後は柔法で癒されます😊

ラスト３０分は「小手巻返」をひたすらに。

母体となっている「片手押抜」を踏まえて、右手と左手の役割をそれぞれ考えながら、じっくりと取り組みました。